mam jeszcze jedno pytanie, zeby wypracowac dobra klate (mam na mysli przede wszystkim gorna czesc) to jakie cwiczenia zapodawac najlepiej, zauwazylem ze klata zaczyna nabierac powolutku ksztaltow ale jest bardzo plaska ( zwlaszcza gorna partia) , mam nadzieje ze to pytanko jest sensowne :> Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie [...]
[...] a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe.. Fabryka Hitów :) nikt nie pisze ? przychodzę z pytaniem jakie odzywki do treningu na rzeźbę , to po co drążyc temat o diecie treningu itp , ciezko odpowiedziec sproboj tego tego i tamtego albo polecam to i to . wszystko w temacie [...]
oczywiście musisz tylko ułożyć swój program treningowy odpowiednio poczytaj Atlas ćwiczeń , bedziesz wieziec jakie miesnie sa angażownae podczas danych cwiczeń i na pewno znajdziesz cos dla siebie pamietaj o załozeaniach treningowych dotyczacych ilosci cwiczeń i powtórzeń ukierunkownych na rzeźbę
[...] swoj czas, bo autor wyraznie pisze - Jestem cały czas w trakcie treningu, siłownia, bieganie, lekkoatletyka ale chcem(chcę!) troszke nabrac masy w rece i klatke a ty na to jakie masz doswiadczeni z siłownią? jezeli dopiero zaczynasz to powinieneś zaczać od act potem trening na mase,.... Gdybys znal to zlozenie, silownia-bieganie-lekka atletyka, [...]
Twój problem to to że podchodzisz do tematu "ode d.u.p.y strony" zamiast postawić sobie cel i do niego dobrać metodę (czyli odpowiednie ćwiczenia), wybierasz sie na jakieś zajęcia a potem pytasz co w ich efekcie uzyskasz - to jest nieco nieefektywne podejście, można to zrobić znacznie lepiej, zaczynając od definicji tego co chcemy [...]
[...] STEROIDÓW ANABOLICZNYCH John Bull - Świetna książka z opisem działania różnych sterydów i hormonów, - Bardzo fajnie opisane jak to wszystko funkcjonuje w organiźmie, jakie zachodzą procesy itp, - Książka zawiera opisy sterydów łącznie z ilustracjami oryginałów jak i podróbek, po to by przypadkiem nie dać się oszukać, - Są również [...]
bold myślałem o Alpha Farma, ale o to też jeszcze chciałem dopytać co byście polecali? odnośnie tych wszystkich specyfików które mi są potrzebne tz. bold, susta, wino i prop jakie firmy ?
Dziekuje wszystkim ktorzy chcieli sie wypowiedziec na pytanie jakie zadalem.Bylo ich niwielu.Reszta to banda przyglupow ktorzy nie maja nic wspolnego z trenowaniem na silowni.Najprawdopodobniej nigdy na zadnej nie byli ale oczami fantazji juz sa mistrzami.Od farmazonow pewnie maja wytrenowany jezyk.Tak czy inaczej to nie miejsce dla mnie.Odpowiedz [...]
Tak jak gym napisał śmiało możesz jechać. Jednak to takie bardzo ogólne gadanie, jedne partie wolą duży ciężar i mało powtórzeń inne spompowanie jeszcze inne wolne i bardzo dokładne ruchy. Sam musisz sprawdzić co gdzie u Ciebie się sprawdza i w praktyce jakie to są ciężary. Niemniej zawężając takie coś będzie ok.
[...] sztangi do brody 2x12 7.unoszenie przedr.ze sztangą 3x10 8.modlitewnik 2x10 9.pompki na poręczach 2xmax Na brzuch robię absII, nogi dorzucę za jakiś czas, a mianowicie jakie przysiady itd. Prosze o jakies korekty ale chciałbym zatrzymac te ilosci cwiczen szczególnie na klate, bica i ramiona, bo na nich zalezy mi najbardziej. Mam jeszcze 1 [...]
[...] odp******. Masz duze braki w podstawach. Jak chocby w zywieniu, a co jak przyjda komplikacje z SAA gdzie pojecie zerowe, a walisz od razu dwa srodki i nie bedziesz wiedzial jakie sajdy po czym sa. Odsstaw ta deke i EWENTUALNIE pozostan przy tesciu. Zdecyduj czy chcesz redukowac czy masowac i dostosuj miche do tego. Bo poki co to przy takim [...]
no nie biez mnie za jakiegoś nowicjusza trenuje 4 lata więc wiem co nieco na ten temat i gdybym nie brał czegos nie wypowiadał bym sie. tauryna powoduje nadkompenscaje kreatyny w retikulum i ułatwia jej transport ale róznic w praktyce nie ma bo niby jakie mają być? Leprze działanie? raczej nie Takie poleprzacze transporty jak tauryna i wchałania [...]
[...] można łatwiej wykonać w walce na ulicy a które są wręcz nie mozliwe. Np. nie sądzę by na ulicy udało mi się wykonać wyżej wymienione shiho nage, bo jest to dość długa technika. Tak więc jeszcze raz pytam... jakie techniki z Aiki ju-jutsu uważacie za skuteczne na ulicy i co w ogóle sądzicie o tej sztuce walki w walce bez reguł. Pozdrawiam!
Jeśli masz w pobliżu swojego miasta inne i masz możliwość tam dojeżdzać to popytaj się jakie tam są treningi. Jak jest Judo czy kicksboxing to zapisz się na któreś z nich choć najlepiej na oba. Jeśli niemasz możliwości dojazu do innego miasta sprubój zapisać się od biedy na Krav mage myśle że również będzie skuteczna na ulice. Nie sztuką jest bić [...]
Możesz wytłumaczyć że ćwiczenie na siłowni zwiększa zapotrzebowanie na składniki pokarmowe ( węglowodany i białko ), a ze zwykłego jedzenia jakie dostajesz w domu nie dostarczysz szczegolnie takiej ilości białka jakiej potrzebujesz. Odzywka typu gainer pomoże zastąpić w prosty sposób dwa dodatkowe posiłki, lub odżywka białkowa dostarczy [...]
[...] walki - to są setki bardzo rożnych styli i nie można mówić Kung fu konta MT, no chyba ,ze 140 zawodników kung fu każdy z innego stylu kontra zawodnik MT - bo tylko wtedy to by była reprezentacja kung fu konta MT. Po prostu zadajesz pytanie w sposób, który pokazuje, ze nic na ten temat nie wiesz i nie wiesz też jak zadać i jakie zadać pytanie.
